Вредные привычки для спины

Задумывались ли вы о том, что некоторые каждодневные и ничем не примечательные действия могут незаметно, но настойчиво наносить вред спине? Давайте рассмотрим основные привычки, способные подвергнуть опасности здоровье:

1. Жизнь сидя.
В положении сидя на позвоночник оказывается давление заметно больше, чем стоя, а именно на целых 40%!

✅Решение.
Делайте перерывы каждые 20-30 минут. Можно даже поставить будильник, который напомнит совершить небольшую разминку во время сидячей работы.

2. Тяжести.
Ношение тяжелых сумок, рюкзаков, особенно на одном плече, приводит к постоянному перекосу и болям в спине.

✅Решение.
Вес груза в руках или на спине не должен превышать 10% от веса тела.
Если все-таки приходится тягать тяжесть, делайте это правильно, максимально прижимая ношу к собственному корпусу, а не вытягивайте руки с весом вперед - так можно создать опасный рычаг, способный причинить травму. А еще заимейте привычку распределять вес на сильные мышцы ног, выталкивая себя с весом вверх ногами, а не поясницей.

3. Неудобный сон

Мягкая перина, гамак или проваливающееся ложе, не обеспечивающее анатомическую поддержку спине во время не только не даст набраться сил за ночь.
Если такой неудобный сон войдет в привычку, это чревато мышечными контрактурами и перекосом позвонков. Хронические боли в спине в таком случае гарантированы.

✅Решение.
Проявите любовь и заботу к себе, выбрав хороший ортопедический матрас и подушку. Не забывайте их вовремя менять. Срок службы 5 - 7 лет.

4. Неправильная обувь

Не только высокие каблуки, но и обувь на сплошной плоской подошве, не поддерживающая свод стопы, таят опасность.
Они меняют правильное положение тела при ходьбе, перегружают мышцы, искажают осанку. Ничего хорошего от этого ждать не приходится!

✅Решение.
Помните: есть обувь выходная, подиумная и есть каждодневная. Сократите время на каблуках, обзаведитесь индивидуальными ортопедическими стельками.

5. Игнор симптомов

Терпеть боль ни в коем случае нельзя. Но и маскировать ее всякий раз обезболивающим - тоже не выход. Так можно пропустить момент, когда безобидное, на первый взгляд, ощущение дискомфорта перерастет в хронический симптом.

✅Решение:
Чем раньше обратиться к врачу, разобраться в диагнозе и начать по-настоящему бороться с болезнью, тем проще навсегда устранить причину боли.

Выбирайте профильные клиники, специализирующиеся на лечении опорно- двигательного аппарата. Например, Доктор ОСТ, лучшую клинику с запатентованными научными подходами к безоперационному лечению позвоночника и суставов.

Больше о лечении позвоночника в “Доктор ОСТ”: https://dr-ost.ru/napravleniya-deyatelnosti/l/lechenie-zabolevaniy-pozvonochnika/

Выбрать невролога в вашем городе можно на сайте: https://dr-ost.ru/spetsialisty/nevrolog/

Изготовление ортопедических стелек: https://dr-ost.ru/metody-lecheniya/izgotovlenie-ortopedicheskikh-stelek/

В Доктор ОСТ можно записаться:
👉в сообщениях группы;
👉по многоканальной линии «Доктор ОСТ» (в РФ) - 8 (800) 2019-911;
👉по телефону (в Казахстане) - 8 (727) 312-23-23 или 8 (800) 005-00-37.