Сладости приносят нам удовольствие. Но стоит ли употреблять сахар в большом количестве и включать его в свой ежедневный рацион❓
Поговорим об этом с врачом-эндокринологом высшей квалификационной категории Кудринской Ларисой Васильевной:

- Сахар, безусловно, является важным источником энергии для организма. Он даёт нам тот заряд, который необходим для активной жизни. Однако, проблема сахара в том, что мы часто употребляем его в избытке. Сахар добавляется не только в конфеты и напитки, но также присутствует в самых неожиданных продуктах, таких как кетчуп, йогурты, соусы и т.д.

Избыточное потребление сахара может привести к негативным последствиям: повышенный риск развития диабета, ожирение, проблемы с зубами, снижение иммунитета и прочие проблемы. Поэтому стоит задуматься о контроле потребления сахара и внести некоторые изменения в свой рацион.

Какое количество сахара можно потреблять безопасно❓
- Это вопрос индивидуального выбора, но рекомендуется ограничивать его потребление до 25 -50 грамм в день.

Какая альтернатива сахару❓
- Возможно, стоит обратить внимание на натуральные сладкие продукты, такие как фрукты, мед, натуральные сиропы, которые будут более полезны для нашего организма.

Не забывайте, что здоровое питание – это комплексный подход. Важно обращать внимание не только на количество потребляемого сахара, но и на качество остальных продуктов, которые мы ежедневно употребляем.

Ответ на вопрос "Нужен ли сахар в рационе?" может быть таким: сахар, конечно, нужен, но в умеренных количествах. Важно следить за своим рационом и осознанно подходить к вопросу употребления сладостей.