🛌 Примерно треть своей жизни мы проводим во сне

🙋‍♂️ И эта треть больше всех окутана стереотипами, не имеющими под собой научной основы. А поскольку сон — основа здоровой жизни, пора попрощаться с этими стереотипами.

Миф 1. Храпеть — это не здорово.

Пожалуй, легкий храп может настигнуть каждого из нас — это нормально. Но если мы говорим об основательном храпе, который можно услышать за стенкой, — это ненормально.

⚡️ По мнению экспертов из Национального фонда сна (США), если человек довольно громко храпит больше трех дней в неделю, ему необходимо обратиться к врачу.

Миф 2. Алкоголь — лучшее снотворное.

Порой некоторое количество алкоголя действительно может вызвать у нас сонливость и даже помочь быстрее заснуть, однако у этого эффекта есть и обратная сторона.

Согласно исследованиям, алкоголь сокращает так называемую фазу быстрого сна — период, во время которого мы видим сновидения и восстанавливаем свои силы. Из-за этого мы чувствуем себя более уставшими на следующий день.

Миф 3. Можно приучить себя спать по пять часов.

Всем нам хорошо известно, что для здорового сна взрослому человеку требуется от семи до девяти часов — в зависимости от особенностей организма, образа жизни и так далее.

❤️ И главное: здоровый сон — дело привычки. Постарайтесь ее завести, ваш организм скажет вам «спасибо»!

#полезно@kmz174