🍂 В рамках недели сохранения душевного комфорта делимся с вами полезными советами о том, как бороться с хронической усталостью. 🌧

Когда дни становятся короче и холоднее, а солнце чаще прячется, настроение неизбежно падает. Подключается усталость и подавленность, а еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно.

Собрали для вас несколько простых советов, которые помогут преодолеть эту хроническую усталость.

1️⃣ Правильное питание. Обратите внимание на свое питание и убедитесь в том, что в ваш рацион разнообразный. Включите в ваше меню пищу, богатую железом, витамином B12 и витамином D.

2️⃣ Режим сна. Создайте здоровую рутину сна, придерживаясь определенного расписания. Постарайтесь спать 7-8 часов, за 4 часа до сна не пользуйтесь гаджетами и переключите экраны ноутбуков и телефонов в режим ночной экран.

3️⃣ Физическая активность. Независимо от погоды, физическая активность важна для поддержания энергии и хорошего настроения. Попробуйте включить в свою рутину зарядку, прогулки на свежем воздухе или любой другой вид физической активности, который приносит вам радость.

4️⃣ Отдых и релаксация. Не забывайте о важности отдыха и релаксации. Найдите время для себя и занимайтесь любимым хобби или расслабляющими практиками, такими как йога или медитация.

5️⃣ Здоровые отношения. Возможно, ваши близкие и друзья также могут испытывать трудности в это время года. Важно поддерживать эмоциональную связь и активно общаться с друзьями и близкими.

Если у вас есть советы, которые вам помогают - поделитесь в комментариях! 🙌