Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Поликлиника №2 больницы №3
✅ ПЕРЕНАСТРОЙ МОЗГ НА ПОЗИТИВ. УНИКАЛЬНАЯ ТЕХНИКА ТРЁХ ШАГОВ ИЗ НЕЙРОПСИХОЛОГИИ

Вы долго настраивались на собеседование по поводу привлекательной работы. Волновались, плохо спали, старались понравиться так, что ладошки вспотели. "Мы вам перезвоним". И вот уже два дня нет звонка... В голове извертели ситуацию:"Опять не получилось"", "Что со мной не так?", "Зря я в это ввязался".

"Негативная предвзятость". Этим термином нейробиологи назвали привычку нашего мозга генерировать плохие мысли. Это адаптивная особенность человеческой психики. Соти веков назад она помогала нашим предкам выжить. А сегодня заставляет нас тревожиться по разным поводам так, словно от этого зависит безопасность нашей жизни. Мы настолько зацикливаемся на "потенциальной опасности", на негативе, что быстро и надолго теряем душевный комфорт.

Ок. Что делать? Поменять "заводские" настройки мозга.

✅ За последние 30 лет это одно из революционных достижений в нейропсихологии. Мы можем изменять наш мозг. Если целенаправленно и постоянно действовать в выбранном направлении, можем менять наши привычки и восприятие.

👉 Запомните практику: распознать — переключиться — перенастроиться. Эту триаду мы станем внедрять в повседневную жизнь.

1️⃣ Научитесь распознать «негативную предвзятость»

Поймайте мысль, когда она начинает уходить в сторону негатива, тревоги, самокопания, страха. Всякий раз, когда вы распознаете свою «негативную предвзятость», расширяется пространство для создания новых нейронных связей и путей.

2️⃣ Переключитесь на приятные воспоминания

Как только поймали мысль "негативной предвзятости", заполняйте нейронное пространство продуктивным мышлением. Самое простое и эффективное — благодарность. Вспомните хотя бы один момент или вещь сегодняшнего дня, за который вы действительно благодарны судьбе. Дом. Любимая семья. Здоровье. Работа. Солнечный луч на щеке, улыбка незнакомца или детский смех рядом.

3️⃣ Перенастройте мозг

Это ключевой аспект практики — новая привычка замечать всё хорошее — над которым стоит поработать. Нейропсихологи называют его «актом наслаждения». В момент благодарности удерживайте это состояние хотя бы 15 секунд. Этого хватит, чтобы перевернуть старую нейронную привычку застревать на плохом и встроить новые установки в структуру сознания, сформировать реакцию мозга на положительные события.

Делайте эту практику ежедневно в течение недели. Результаты вас удивят 👍
#гб3 #магнитогорск
Источник: https://vk.com/wall-210061013_1944
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение