Как защитить зрение на работе?

Доброе утро, друзья! Начиная новую рабочую неделю, не забывайте заботиться о своем зрении. Мы составили список простых правил, которые помогут защитить глаза от перенапряжения.

• При работе за компьютером монитор должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз. При письме и чтении расстояние от ваших глаз до текста должно составлять 35-40 см. Соблюдая это правило, вы сможете избежать чрезмерного напряжения мышц глаза.

• Не забывайте о хорошем освещении, особенно если работаете по вечерам. Используйте как локальные источники — например, настольную лампу, так и верхний свет. Это также касается работы за монитором и другими экранами.

• Делайте регулярные перерывы. В идеале после каждых 20-30 минут работы за компьютером или с документами нужно смотреть вдаль в течение минуты. Это поможет глазам отдохнуть.

• После рабочего дня отправьтесь на небольшую прогулку. Расслабить глаза после длительной нагрузки можно, глядя вдаль, и чем больше расстояние, тем лучше.

Соблюдать зрительный режим важно в любом возрасте. Если у вас в семье есть школьник или студент — поделитесь с ними нашими правилами, чтобы помочь сформировать полезные привычки. Желаем вам продуктивной недели и отличного настроения!