В рамках недели сохранения психического здоровья, давайте обратим внимание на собственные потребности и научимся выстраивать заботливые и поддерживающие отношения.

Вот несколько идей и действий, которые помогут сохранить психическое благополучие:

1. Уделите время себе: найдите занятие, которое приносит вам радость и удовольствие. Читайте, рисуйте, слушайте музыку или занимайтесь спортом.

2. Общайтесь: делитесь своими мыслями и чувствами с близкими. Говорите о том, что вас тревожит или просто попросите поддержки.

3. Медитируйте: попробуйте разные техники дыхания, например: Метод Бутейко, чтобы снять напряжение и успокоить свои мысли.

4. Будьте позитивны: отмечайте свои достижения и наслаждайтесь каждой маленькой победой. Сфокусируйтесь на приятных и радостных моментах в жизни и выражайте свою благодарность себе и другим людям.

Помните, что забота о психическом здоровье – это основа нашего благополучия и счастья.

Оставайтесь здоровыми и заботьтесь о себе и близких!