Иногда мы так устаём в будни, что не представляем в выходные другого досуга кроме сна.

А ведь спать хорошо и «по всем правилам» нужно каждый день!

Почему же у нас не получается хорошенько отдохнуть? Вот часть причин:
😴 соматическая патология (заболевание, не связанное с психической деятельностью человека);
😴 заболевания щитовидной железы;
😴 болевые синдромы.

❗️Самыми частыми причинами являются тревожность и депрессия, которые часто игнорируются пациентом и обязательно должны быть скорректированы медикаментозно или с помощью немедикаментозных методик.

Чтобы помочь себе нормализовать сон, нужно начать соблюдать простые правила: днём заниматься физической активностью, уделять время ежедневным прогулкам и отводить на ночной отдых не менее 7-9 часов.

🛌 Кроме того, необходимо обратить внимание на условия сна. Кровать должна быть удобной, матрас – не слишком жестким и не слишком мягким, комната – прохладной и тихой. Помимо этого, можно использовать приемы, способствующие расслаблению. Например, принять теплую ванну перед сном, помедитировать, послушать успокаивающую музыку, приглушить свет, выпить чашку травяного чая с мелиссой или насладиться приятным общением с близкими.

#днкклиника #днкчелябинск #правильныйсон