Врач-невролог-цефалголог Мычло Виктория Игоревна рассказала, какие полезные навыки помогут справиться с головной болью:

1. Самоанализ своего дневника головной боли для понимания природы своей боли.

2. Умение правильно снимать приступ. Понимание, когда можно снять приступ немедикаментозно, а когда стоит принять анальгетик.

3. Управление провоцирующими факторами - уменьшение их влияния на возникновение головной боли.

4. Релаксация и стрессоуправление: медитация, йога помогут снизить уровень стресса. Отдых и релаксация помогут успокоить раздраженные нервы и заметно уменьшить головную боль.

5. Движение: Регулярные умеренные физические упражнения могут стимулировать выработку эндорфинов - гормонов счастья, которые снижают болевые ощущения.

6. Правильная осанка. Неправильная - может создавать лишнее напряжение и вызывать головную боль.

7. Питание. Питайтесь правильно, избегайте жирной и соленой пищи, употребляйте достаточное количество воды в течение дня. Избегайте пропусков приёмов пищи.

8. Регулярный сон. Недосыпание может быть одной из причин возникновения головной боли. Избегайте избытка сна.

9. Обратитесь к врачу, если головная боль становится систематической или сопровождается другими симптомами.

🎯Каждому пациенту нужны свои уникальные навыки и система. Всем этим навыкам обучает наш невролог–цефалголог Мычло Виктория Игоревна.

Записаться ко врачу-цефалгологу по тел. 8(351)268-20-26