Когда начать?

С 1 числа (по классике) и с воскресенья (почти оригинально!). А что начинаем? – Здоровый образ жизни 😲

Это не так сложно, как может показаться, всё дело в привычке. ЗОЖ – это набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом.

Да-да-да, в сотый раз про сон, питьевой режим и важность физических нагрузок. Никаких секретов, никаких волшебных таблеток и заклинаний😉

С медицинской точки зрения ЗОЖ — это образ жизни человека, который позволяет сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

❗️Здоровый образ жизни направлен на физическое, социальное и душевное благополучие, а также на уменьшение страданий от болезней».

ЗОЖ способствует:
• снижению количества рецидивов хронических заболеваний;
• повышению выносливости: человек полон сил, реже испытывает физическую и эмоциональную усталость;
• улучшению внешнего вида: здоровые кожа, волосы и ногти;
• нормализации веса, что положительно сказывается на фигуре и качестве тела, физических возможностях;
• снижению частоты заболеваний ОРВИ; болезни протекают быстрее и легче.

Основные принципы здорового образа жизни:

1. Сбалансированное питание: Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни. Также важно сократить употребление сахара.

2. Физическая активность: пешие прогулки, утренняя зарядка, подвижные игры, танцы.

3. Гигиена: здесь главное регулярность. Лайфхак: протирайте влажными салфетками телефон по приходу домой.

4. Сон и отдых: Полноценный сон наравне с питанием — основа здоровья.

5. Оздоровительные процедуры: это могут быть массажи и обертывания, поход в баню или сауну, купание в открытых водоемах, выходные в SPA или вечер релакса в домашней ванной.

6. Контроль вредных привычек: алкоголь и курение причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов.

7. Эмоциональный настрой: ЗОЖ будет неполноценным без психологической и эмоциональной стабильности.

❓Как начать вести здоровый образ жизни: честно разберите вышеперечисленные пункты. Что получается соблюдать, а что совсем вышло из-под контроля.

Проконсультируйтесь с врачом и
диетологом, сделайте чекап, начните вести пищевой дневник, изучите зож-приложения для телефона.

Ваше здоровье – это основа. Берегите и заботьтесь о себе!💙

Записаться онлайн: https://clck.ru/35Y5av

#днк #днкклиника #зож #правилазож