Как сохранить сердце и сосуды
Профилактика — это самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом меры профилактики достаточно просты:

1 Уделите время любой физической активности: пройдите пешком несколько остановок, поднимитесь по лестнице пешком, а не на лифте.
2 Снизьте уровень стресса: смотрите комедии, а не драмы, ограничьте поток негативных новостей.
3 Откажитесь от сигарет.
4 Высыпайтесь.
5 Разнообразьте питание: на столе обязательно должны быть овощи, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В.
6 Ограничьте потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Помните, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Не досаливайте блюда.
7 Обратитесь к врачу, если заметили повышение давления.
8 Проверьте кровь на свертываемость. Густую кровь разжижают продукты с витамином С.
9 Проверьте уровень холестерина, особенно если вам больше 40 лет. Из мяса предпочтительнее курятина и телятина — в них меньше жира, оседающего на стенках сосудов.