Во всем мире существует большое количество людей, которые не могут уснуть в полной темноте, поэтому они чаще всего засыпают перед телевизором, смартфоном или с включенным светом💡

📚Многочисленные исследования учёных выявили, что такой сон приносит гораздо больше вреда, чем пользы

Почему так происходит❓
1️⃣ Под воздействием света разрушается важный гормон сна – мелатонин. В результате человек медленно засыпает, сон становится более чувстительным и тревожным
2️⃣ Ночное освещение сказывается на работе сердечного ритма, увеличивая частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний
3️⃣ Свет во время сна влияет на активность вегетативной нервной системы и инсулинорезистентность. Воздействие света ночью может привести к депрессии, головной боли и к повышению уровня сахара в крови

👩🏼‍⚕️Учёные рекомендуют не включать свет ночью, использовать маски для глаз или затемняющие шторы, а если сон с источником света неизбежен, то лучше всего расположить его ближе к полу

#fmc74 #клиникачелябинск #медициначелябинск #челябинск #факты_fmc74 #сон #здоровыйсон #полезно #интересныефакты #здоровье #сончеловека