✅ КАК ИЗБЕЖАТЬ ВАРИКОЗА?

Такой вопрос может задать каждый пятый житель планеты. Столько людей, по данным ВОЗ, страдает от варикозного расширения вен на ногах. Причем большинство из них — женщины. Считается, что в ряде случаев это расплата за радость материнства, приём контрацептивов, содержащих прогестерон, высокие каблуки, утягивающие бельё и одежда. Но болезнь можно сдерживать.

✅ Что полезно для предупреждения варикоза на ногах?

♻ Массаж ног. Поглаживайте ноги в направлении от пятки к паху, постепенно переходя к сжиманию и растиранию.

♻ Упражнения. Например, велосипед и ножницы лежа на спине. А стоя, можно перекатываться с пяток на носки. Полезны бег, плавание или йога, где вы поднимаете ноги выше уровня сердца.

♻ Вытягивание ног хотя бы на 15 минут в день. Можно положить ноги на соседний стул или закинуть их на стену, если вы лежите. От долгого положения сидя или стоя ухудшается кровообращение в ногах. Кровоток замедляется, в венах скапливается больше крови, а давление на стенки сосудов возрастает.

♻ Носить компрессионные колготки, а для обуви использовать ортопедические разгружающие стельки.

♻ Сохранять здоровый вес. Ожирение опасно для вен и может спровоцировать их расширение.