В рамках недели продвижения здорового образа жизни среди детей мы подготовили для вас несколько простых советов по здоровому питанию.🍲

Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья".

✅половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

✅четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);

✅оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

🍮 Десертом, который порадует детей и взрослых, может стать фруктовое желе.

Вовлекайте детей в процесс готовки и выбора продуктов. Посещайте фермерские рынки вместе, готовьте вкусняшки вместе и объясняйте, как важно есть разнообразную и полезную пищу.

Будьте здоровы!❤️