📍Уборка –та же тренировка

Если совсем нет времени ⏳ для похода в тренажерный зал 🏋🏼‍♂️, бассейн 🏊🏼 или танцы 💃🏼, даже в домашних заботах можно найти время для легкой физической нагрузки.

Татьяна Номеровская, главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине:

💬«Что отвлекает нас от тренировок? Это, как правило, работа, учеба, дети или дом. Например, с детьми можно просто погулять, побегать, попрыгать. Мытье пола – тоже очень функциональный тренинг с наклонами и приседаниями. Также постоять в планке начиная с 20 секунд и постепенно добавлять время, но не более 5 минут. Такая нагрузка совершенно посильна каждому человеку»

🧹Во время домашней уборки задействуются все мышцы. Совмещайте полезное с нужным! #минздравствуй