👍🏼Профилактика остеопороза

❗Одним из факторов риска остеопороза является низкая двигательная активность.

📝Костный метаболизм работает также, как и общий метаболизм организма: чем больше человек двигается, тем активней работают все его органы.

Профилактика остеопороза у здоровых людей.

👉🏼Для осуществления физиологического ремоделирования костная ткань должна подвергаться нагрузкам, но не превышающим порог прочности кости. При этом физическая активность может быть полезной или вредной для скелета.

✅Полезная физическая активность:

нагрузки весом тела – ходьба, скандинавская ходьба;

умеренные силовые нагрузки – езда на велосипеде, занятия на тренажерах, занятия с эластичными лентами;

физические упражнения;

танцы.

❌Вредная физическая активность:

тяжелые виды спорта – гребля, метание диска, бег на длинные дистанции, бег с препятствиями.