‼ Сахарный диабет и его профилактика

👆 Считается, что сахарный диабет развивается у тех, кто употребляет много сладкого. На самом деле это гораздо более сложная патология, которая лишь отчасти зависит от питания и может развиться у любого человека.
✅ Сахарный диабет (СД) — это группа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Люди с диабетом не могут как следует усваивать углеводы. В результате у них значительно повышается концентрация глюкозы (сахара крови).
✅ Глюкоза — это разновидность сахара, которая служит основным источником энергии в организме.
Избыток глюкозы обладает токсическим действием и разрушает стенки кровеносных сосудов, нервные волокна и внутренние органы.
Сахарный диабет развивается по разным причинам. Некоторые типы болезни имеют генетическое происхождение, другие — связаны с образом жизни или факторами среды.
🆘 Некоторые формы сахарного диабета могут длительно развиваться бессимптомно или проявляться настолько слабо, что человек даже не заметит, что что-то пошло не так. И даже при типичном течении болезни чаще всего проходят долгие годы до того, как избыток глюкозы в крови приводит к развитию симптомов болезни. При этом всё это время человек находится в состоянии гипергликемии, и на момент постановки диагноза у него уже присутствуют тяжёлые необратимые нарушения со стороны почек, сосудов, головного мозга, периферических нервов, сетчатки глаза.
💔 Заболевание наносит организму существенный урон. Без лечения избыток глюкозы может привести к ухудшению функции почек, сердца, нервных клеток. Но такие осложнения можно предотвратить. У современных врачей достаточно эффективных препаратов и методик для лечения диабета.
🏊‍♂⛹‍♀🚴‍♀ Если говорить о профилактике сахарного диабета, то в первую очередь необходимо позаботиться о нормализации веса и каждый день делать физические упражнения. Во время занятий спортом мышцы поглощают почти в 20 раз больше глюкозы. Самыми полезными являются плавание, велосипед и ходьба. При этом нагрузка не обязательно должна быть большой. С занятиями на тренажерах по действию вполне сравнимы уборка квартиры, отказ от лифта и даже обычная ежедневная пешая прогулка. Читать далее...

🥣☕ Особое внимание нужно уделить и правильному питанию.

⛔ Необходимо уменьшить количество потребляемых жиров и исключить употребление алкоголя. Особо опасными являются скрытые жиры, содержащиеся в колбасах, сардельках, сосисках, жирных сырах. Основными блюдами должны стать овощные гарниры.

🍅🍆🥦 В неограниченном количестве можно есть помидоры, огурцы, тыкву, кабачки и баклажаны, сельдерей. Богатыми источниками калия являются бобовые и орехи. Рацион должен включать много белков. В 🍤 рацион полезно включить отварную рыбу и прочие морепродукты, а также белое мясо птицы.

⛔ Из меню следует исключить продукты, в которых содержатся легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад, конфеты, мороженое, пирожные, сгущенное молоко, сладкие напитки и варенье.

Также стоит ограничить употребление продуктов, богатых холестерином. К таким продуктам относятся майонез, яичный желток, жирные молочные продукты.

🐠 Полезными в небольших количествах являются рыбий жир и растительные масла.

‼ Важно понимать, что сахарный диабет – не приговор. Миллионы людей на планете живут с этим заболеванием. Главное – усвоить правила и понять, какие ограничения накладывает на человека этот неприятный диагноз.