😵‍💫Конец рабочей недели, запас сил на исходе, как взбодриться и оставаться активным?

Несколько полезных советов как победить усталость:

1. Пейте больше воды.
Обезвоживание — это не только плохое самочувствие, но и масштабная потеря энергии. Даже его легкая форма может ухудшить внимание и память, что повлияет на вашу работу.

2. Прогуляйтесь.
Дневной свет поможет справиться с усталостью и почувствовать себя лучше. Постарайтесь во время обеденного перерыва выйти на улицу хотя бы на 10 минут.

3. Дышите глубже.
Дыхательные упражнения помогут увеличить поступление кислорода в легкие, справиться с чрезмерной усталостью, а также восстановить сердечный ритм. Например, для расслабления можно выполнить простое упражнение:
– сядьте прямо и выдохните столько воздуха из легких, сколько сможете.
– медленно сделайте глубокий вдох.
– задержите этот воздух на 5 секунд и выдохните очень медленно.
– повторите эту технику дыхания 10 раз.

4. Слушайте любимую музыку.

5. Сделайте зарядку.
Физическая активность поможет побороть сонливость и взбодриться.

6. Избегайте тяжелой еды в больших количествах и старайтесь выбирать полезные перекусы. 🍏

Хотите подчеркнуть свою красоту?
Тогда двери нашей клиники Молдинг маск для вас открыты🤗

#МолдингмаскЛАЙФХАК