2️⃣0️⃣июля - День дневного сна

😴Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, но врачи советуют им не злоупотреблять.

💬Наталья Шарова, заведующая поликлиники №1 ГКБ №6:
Дневной сон - средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16:00. Более продолжительный сон может вызвать еще большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное - прислушиваться к себе, своему жизненному ритму

✔️Короткий дневной сон на:
10% уменьшает сонливость в течение дня
11% поднимает настроение
10% улучшает качество взаимодействия
11% повышает внимательность
11% увеличивает производительность
9% улучшает мозговую активность
14% уменьшает вечернюю бессонницу
5% повышает чувство обновлённой после пробуждения
увеличивает время ночного сна примерно на 20 минут.

💤 Отметьте сегодняшний праздник, подарив себе 30 минут дневного сна
#минздравствуйте