😎 Уже середина лета, но еще столько всего можно успеть!

Читайте в карточках, как оставаться здоровым👇

Собрали для вас рекомендации, как укрепить здоровье:

1️⃣ Запомните пять правил здорового сердца: проходить в день 10000 шагов, отказаться от курения и алкоголя, контролировать вес, откладывать вечером гаджет пораньше и ложиться спать в полной темноте, пройти диспансеризацию.

2️⃣ Не забывайте, что безопасный уровень потребления соли – 5 граммов в сутки.

3️⃣ Помните, что недостаток воды и обезвоживание приводят к головной боли.

4️⃣ Вспомните о трёх правилах, чтобы сделать ваш сон лучше – приучите организм к укладыванию и подъему примерно в одно и то же время, за 2 часа до сна отложите дела, требующие физической активности и напряжения, устраните все возбуждающие триггеры.