Как сократить риск развития рака?

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев.

Как сократить риск развития рака на 70%:

- Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов).

- Полностью откажитесь от алкоголя.

- Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

- Поддерживайте нормальный вес тела.

- Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров).

- Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

- Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30.

- Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.