❓Как закаляться правильно

Закаливание – это простые полезные привычки, элементы здорового образа жизни

Дубова Кристина, зав. Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГКП №8 г. Челябинск:
💬Начинать стоит с простых вариантов: регулярно проветривать помещение, одеваться по погоде, спокойно пить прохладные напитки, умываться холодной водой, плавать в бассейне и на открытых водоемах, посещать баню, гулять босиком и спать на открытом воздухе. Постепенно можно добавить контрастный душ, обтирание снегом, прогулки босиком по снегу, моржевание. Закалять организм можно в любом возрасте, но у детей это будет сделать проще, они быстрее проходят процессы адаптации. Закаливание для грудных детей начинается с воздушных ванн, купания, сна на свежем воздухе 

Перед закаливанием убедитесь, что нет обострения хронических заболеваний и в последние 2️⃣ недели, вы не болели никакими инфекциями

☝️Начать закаливаться можно в любое время года. Польза будет выше, если выполнять во время процедур физупражнения.