🥵Не знаете, как выживать в жару? Дадим несколько советов!

◽️Чем опасна жара?

⦁ Пот вырабатывается активнее — потоотделение необходимо человеку для охлаждения организма. Но при сильной жаре оно становится обильным. Это ведёт к нарушению водного и солевого баланса. И как результат, происходит обезвоживание организма. Из-за нехватки жидкости страдают клетки, мозг и другие органы.

⦁ Дыхание и пульс учащаются — вы ощущаете нехватку кислорода.

⦁ Мозговое кровообращение нарушается — из-за жары в головной мозг поступает крови меньше, чем обычно. Это чревато головными болями, головокружением и даже инсультом.

◽️Как пережить жару?
⦁ Пить больше воды, чем обычно. Вместо полутора литров — два с половиной.

⦁ Меньше пить чая и кофе. Они обладают мочегонным эффектом и обезвоживают.

⦁ Сократить количество соли в еде, она задерживает воду в организме и провоцирует отёки.

⦁ Время от времени обрызгивайте лицо, рук, пространство перед собой водой, которая подарит ощущение прохлады.

⦁ Когда становится совсем жарко, поставьте запястья под холодную воду. Именно там находится точки повышенного давления. Их охлаждение благотворно воздействует на весь организм.

⦁ Не забывайте надевать шляпку или кепку, которые защитят вашу голову от беспощадных солнечных лучей.

А если всё же почувствовали себя плохо во время жары, срочно записывайтесь на приём к терапевту в наш центр по телефону:
8-351-200-22-62