6️⃣ факторов, ослабляющих иммунную систему

😴Недостаток сна - вызывает грипп, простуду и инфекции, увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

👩🏽‍💻Сидячий образ жизни - связан с хронической усталостью и частыми простудами. Работа
иммунной системы замедляется, снижается качество сна.

🍔Ожирение - увеличивает риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний. Это
объясняется избытком жировых клеток, которые влияют на иммунную систему.

🍺Сахар и алкоголь - влияют на клетки иммунной системы. При воздействии высоких уровней глюкозы, лейкоциты обладают низкой способностью справляться с бактериями.
Кроме того, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров подавляет клетки иммунной системы, ответственные за нейтрализацию патогенов.

🤯Стресс - подвергает организм постоянным атакам гормонов стресса - адреналина и
кортизола, которые подавляют иммунную систему. Таким образом, хронический стресс
делает нас более уязвимыми для различных заболеваний - хронических и сезонных.

💔Одиночество и социальная изоляция приводит к плохой иммунной реакции. Межличностные отношения важны как для физического здоровья, так и для психического. Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что люди, которые чувствуют
себя связанными с друзьями, будь то несколько близких друзей или большая группа, имеют более сильный иммунитет, чем люди, которые чувствуют себя одинокими.