Сколько сахара в день можно употреблять без вреда для здоровья 🍭

Многие люди не знают, но человеческому организму не требуется рафинированный сахар. Хотя, по статистическим данным ежедневно в России каждый житель в среднем съедает более 100 гр. этого продукта. При этом допустимая норма сахара в день существенно ниже.

⚠При расчете употребляемого количества недостаточно учитывать только тот сахар, который вы насыпаете утром в молочную кашу или в чай. Не стоит забывать, что в большинстве продуктов он тоже содержится. Из-за избыточного потребления сахара в последние годы существенно возросло число заболеваний.

❗Оптимальным количеством сахара для женщин является количество 25 г. Допустимая дневная норма: 50 г.
❗Мужчинам рекомендуется ежедневно съедать порядка 25-30 г. Максимальное количество сахара для мужчин ограничено показателем 60 г.

Данный углевод является источником энергии, но биологической ценности для организма он не представляет.