Синоптики обещают нам жаркие выходные. Чтобы наслаждаться солнечным теплом без вреда для здоровья, соблюдайте несколько простых правил.

☀ Избегайте длительного нахождения на активном солнце с 11:00 до 16:00. Прогулка или тренировка в жару может иметь очень неприятные последствия. В это время лучше оставаться в тени или в помещении.
Симптомы солнечного удара – головная боль, покраснение кожи, учащенное сердцебиение, тошнота, вялость и слабость, головокружение.

☀ Используйте солнцезащитные средства. Кожа на лице особенно нуждается в защите, так как может появиться нежелательная пигментация или мелкие морщинки.
За 15-30 минут до предполагаемого выхода на солнце необходимо наносить на тело крем с защитным фактором от 15 SPF и выше. Людям с чувствительной и бледной кожей нужно использовать средства с максимальной степенью защиты.

☀ Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. В жаркую погоду потеря жидкости происходит быстрее из-за повышенного потоотделения.

😎 Не забывайте про солнцезащитные очки и головной убор.

#pmtlab_польза #лето
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.