Друзья, в рамках недели информирования о важности физической активности, мы призываем уделить особое внимание физическому состоянию и рациону питания.

Поэтому, мы собрали для вас топ -10 продуктов и упражнений, которые способствуют улучшению метаболизма и обмена веществ🤸‍♂️🍏

🍊Топ-10 продуктов, улучшающих метаболизм:
-Цитрусовые
- Зеленый чай
- Молочные продукты с низким уровнем жирности
- Индейка (без кожи)
- Яблоки (лучше зеленые)
- Шпинат
- Фасоль
- Жгучий красный перец
- Брокколи
- Сельдерей

🏃‍♀️Топ-10 упражнений, улучшающих обмен веществ:
- Быстрая ходьба (в том числе на беговой дорожке)
- Езда на велосипеде
- Приседания
- Качание пресса
- Подтягивания на турнике
- Отжимания от пола
- Планка
- Активная тренировка со скручиванием
- Прыжки
- Техники дыхания

Сохраняйте, чтобы не потерять! Будьте здоровы!