✅ Сохрани себе!

🍏Топ продуктов, улучшающих метаболизм:

– Цитрусовые;
– Зеленый чай;
– Молочные продукты с низким уровнем жирности;
– Индейка (без кожи);
– Яблоки (лучше зеленые);
– Шпинат;
– Фасоль;
– Жгучий красный перец;
– Брокколи;
– Сельдерей

💃Топ упражнений, улучшающих обмен веществ:

– Быстрая ходьба (в том числе на беговой дорожке);
– Езда на велосипеде:
– Приседания;
– Качание пресса;
– Подтягивания на турнике;
– Отжимания от пола;
– Планка