Мы созданы для того, чтобы двигаться!⛹‍♂

Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности

‼Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева напомнила о пользе физической активности: «Движение - это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности - это может быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках им велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
⁉Важно выбирать физическую активность с учетом возраста и состояния здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Выбирайте тот вид активности, который вам нравится! Посильные физические нагрузки - это здоровье сердца и сосудов, укрепление иммунитета, хорошее настроение. Во время физической активности вырабатываются эндорфины, улучшается настроение».

Готовы к переменам в жизни? Сейчас - самое время! Предлагаем больше не откладывать это на потом. Начните формировать полезные привычки уже сейчас. Ведь именно они влияют на самочувствие, здоровье и настроение.

🏌‍♂Пять принципов повышения физической активности в вашей жизни:

1 Меньше сидите.
2 Выберите тот вид физической активности, который по душе именно вам.
3 Делайте хотя бы одно упражнение каждый день.
4 Ставьте достижимые цели.
5 Если не получается - не бросайте! Продолжайте двигаться дальше.

#профилактика74 |#здоровье74

Сохрани себе!
🍏Топ-10 продуктов, улучшающих метаболизм:
- Цитрусовые.
- Зеленый чай.
- Молочные продукты с низким уровнем жирности.
- Индейка (без кожи).
- Яблоки (лучше зеленые).
- Шпинат.
- Фасоль.
- Жгучий красный перец.
- Брокколи.
– Сельдерей.

🏊‍♀Топ-10 упражнений, улучшающих обмен веществ:
- Быстрая ходьба (в том числе на беговой дорожке).
- Езда на велосипеде.
- Приседания.
- Качание пресса.
- Подтягивания на турнике.
- Отжимания от пола.
- Планка.
Позаботьтесь о себе!
#профилактика74 #служба_здоровья