От старости нельзя убежать, но можно… Уйти!

Продлить свою жизнь и сохранить здоровье поможет самый простой и доступный вид двигательной активности — ходьба:

💪🏻Она сокращает вероятность сердечно-сосудистых болезней: стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта
💪🏻Укрепляет кости, хорошая профилактика остеопороза
💪🏻Повышает иммунитет, снижает риск простудных заболеваний
💪🏻Помогает избавиться от лишнего веса
💪🏻 Помогает бороться с депрессией
💪🏻 Улучшает работу мозга, повышается качество и продолжительность сна.

Юлия Кошелева, врач ЛФК Златоустовского врачебно-физкультурного диспансера, поясняет, как правильно начать, чтобы «далеко пойти» в укреплении здоровья:

💬Наибольший оздоровительный эффект даёт регулярная ежедневная ходьба продолжительностью 40-60 минут. Однако, исходя из принципа постепенности увеличения нагрузки начинающим следует уделять пешим прогулкам по 20 минут три раза в неделю. Такую нагрузку необходимо, сохранить 1.5-2 месяца, постепенно увеличивая до желаемого индивидуального темпа.