😴 Здоровый сон – основа хорошего самочувствия.
Сколько же нужно спать? В среднем взрослому человеку требуется 7 – 9 часов сна каждую ночь. Но не все готовы отказаться от интересных занятий или времени, проведённого с семьёй и друзьями, чтобы вовремя лечь спать.

Несколько признаков нехватки сна:
⚡ НЕ железные нервы. Отсутствие полноценного сна плохо сказывается на состоянии нервной системы и памяти. Человек становится раздражительным и вспыльчивым, из равновесия могут вывести любые мелочи, на которые раньше не обращал внимания.
⚡ Частые простудные заболевания. Недостаток сна может сказываться и на состоянии иммунитета.
⚡ Повышенный аппетит. Человек, который недосыпает, начинает много есть. Его чаще всего тянет на жирное, жареное, сладкое и мучное. Объясняется это тем, что организм из-за недостатка отдыха снижает выработку гормона лептина, обычно сигнализирующего о насыщении. В результате человек никак не может наесться.
⚡ Проблемы со зрением. Глазные мышцы не успевают восстановиться во время слишком короткого сна, в итоге это может стать причиной ухудшения зрения.
⚡ Повышенная неуклюжесть и проблемы с концентрацией внимания.
⚡ Постоянная усталость. Просыпаетесь каждое утро и чувствуете себя усталым и «разбитым»? Вероятней всего, организму не хватает времени для полноценного восстановления и отдыха. Постарайтесь соблюдать режим сна.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#pmtlab_польза #здоровыйсон