Как уберечь себя от солнечного и теплового удара?

• защищать голову панамой, кепкой, косынкой; 
•максимально воздерживаться от нахождения на открытом солнце в период с 10 до 16 часов; 
•при вынужденной работе под солнцем прерываться на отдых в тени; ежечасно выпивать 100 мл чистой воды, не допускать обезвоживания; 
•воздержаться от употребления кофе и алкоголя; отказаться от занятий спортом, кардиотренировок.

 Также в течение дня следует опрыскивать лицо, кисти и стопы прохладной водой.

Основная причина солнечного удара – нахождение под солнцем без головного убора. 

Симптомы солнечного и теплового удара сходны между собой: слабость, вялость, сонливость; жажда, сухость во рту; головная боль; чувство тяжести в груди; пульс выше 90 уд/мин; покраснение кожи; учащенное, поверхностное дыхание; тахикардия, тошнота и рвота; обморок; судорожный синдром.