Как помочь себе не просто выжить в жаркие дни, но ещё и плодотворно работать?

Ловите пару советов:

☀️ Не выходите на улицу в самый солнцепек с 12:00 до 16:00. Если всё-таки нужно покинуть помещение, не забывайте головной убор.

☀️ Надевайте одежду из легких натуральных тканей. Не носите облегающие и стягивающие вещи.

☀️ Употребляйте минеральную воду, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотку – эти напитки восполнят минеральный запас организма, плюс поспособствуют разжижению крови. Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления.

☀️ Откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого черного чая, сигарет.

☀️ Чаще делайте влажную уборку, контролируйте влажность в помещении – не ниже 50 %.

☀️ Если есть возможность, принимайте душ температурой 25-35°С (горячая вода способна усилить нагрузку на сердце), чаще умывайтесь. На улице опрыскивайте лицо термальной водой.

☀️ Исключите жирную и солёную пищу, отдав предпочтение зелени и овощам.

Наслаждайтесь летом, оно быстро проходит! ❤️

#лотосчелябинск #жара #каксправлятьсясжарой #опасноесолнце #жарачелябинск #опаснаяжара #врачебныйблог #медицина74