Нередко простуду «заедают» витамином C. В другое же время его активно принимают, чтобы не допустить сезонных заболеваний. Но ученые утверждают, что в этом нет большого смысла: в профилактике простуд эта мера не помогает, а во время болезни позволяет лишь на 10% ускорить выздоровление.

Конечно, при дефиците витамина C можно заболеть, но не обычной сезонной простудой. Например, при полном отсутствии в организме аскорбиновой кислоты развивается цинга.

Такой дефицит грозит лишь курильщикам (вредная привычка снижает усвояемость витамина С) и людям, которые совсем не включают в рацион свежие овощи и фрукты. Но, по данным Росстата всего 10-20% процентов населения России не получают норму витамина С.

Так что здорового и сбалансированного питания хватит, чтобы получать нужное количество этого витамина. Помните, что витамин С в организме не накапливается, а перед его приемом необходима консультация врача для правильного подбора формы и дозировки.

Не забывайте, что у этого антиоксиданта важная роль в организме, вот его основные полезные свойства:
· синтезирует коллаген;
· замедляет старение и снижает риск развития хронических болезней;
· укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему;
· защищает кожу от преждевременного старения;
· помогает лучше усваивать железо;
· контролирует давление.