Как считать калории в быту, рассказала врач-диетолог Кишкина Анна Александровна:

- Подсчёт калорий – очень популярный способ управления весом и изучения рациона. Но при этом не уникальный, не универсальный и не обязательный. Именно поэтому здоровому человеку считать калории не нужно. Достаточно обращать внимание на разнообразие рациона.

Если человек ничего не знает о еде, не представляет хотя бы ориентировочно, сколько и какие нутриенты (ред. биологически активные элементы пищи, обуславливающие жизнеобеспечение организма) он ест, и у него есть проблемы с набором веса, то, возможно, стоит обратить внимание на подсчёт калорий. Сейчас достаточно много различных приложений на данную тему.

Но хочу особо подчеркнуть: подсчёт калорий не учит отличать стадии голода и стадии насыщения, он усугубляет тревожность и может провоцировать расстройства пищевого поведения.

Что делать?
О питании информации очень много, и она противоречива. На сегодняшний день существует порядка 40 различных диет и планов питания. Разные исследования стратегий снижения веса не выявляют преимуществ ни у одной из диет перед другой. Здоровые диеты с разными пропорциями различных макронутриентов – углеводов, белков и жиров – работают одинаково в долгосрочной перспективе.

Любая диета будет эффективна, но лишь за счёт дефицита калорий и в течение периода, что вы ей следуете. Когда диета заканчивается, вес вернётся обратно, возможно, и в большем количестве.

💯Важно изменить образ жизни и научиться каждый день питаться правильно, тогда и вес будет в норме, и болезней станет гораздо меньше.
#диетологчелябинск #челябинсксегодня