🔥Ловите ТОП 5 основных врачебных рекомендаций, которые помогут Вам оставаться в ресурсе и поддержать Ваше здоровье 💪🏻

Сегодня существует масса информации по этой теме, но в таком огромном информационном потоке можно с лёгкостью потеряться.
Поэтому сохраняйте к себе в заметки⤵️

✅Правило №1 – здоровый и достаточный сон.

Официальная медицина рекомендует ложиться спать не позже 23 часов, чтобы на сон оставалось примерно 7-8 часов. Этого достаточно, чтобы организм восстановился.

А еще, во время сна выделяется гормон мелатонин, который стимулирует иммунную систему и является сильным антиоксидантом.

✅Правило №2 – прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна.

Это правило поможет спать не на полный желудок и направлять силы организма не на переваривание пищи, а на восстановление.

Кроме того, это защитит Вас от преждевременного развития гастрита и язвы желудка.

✅Правило №3 – дозированные физические нагрузки, которые позволят держать организм в тонусе.

Полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание, ходьба на лыжах. Помимо общетонизирующего эффекта, они поддержат состояние кардиореспираторной и иммунной системы.

✅Правило №4 – снизить влияние стресса на организм.

Хронический стресс является одним из самых негативных факторов, поэтому важно уметь им управлять. Поможет физическая активность, медитации, занятия любимым хобби и позитивное мышление.

✅Правило №5 – регулярная детоксикация организма.

Наш организм, как губка впитывает все вещества, которые попадают в тело извне. Если не проводить регулярную чистку, то со временем продукты распада накапливаются в печени и кишечнике, провоцируют развитие заболеваний и снижают энергетический потенциал.

Для детоксикации организма полезно регулярно делать разгрузочные дни, практиковать интервальное голодание и принимать энтеросорбенты. В пищу рекомендуется добавлять больше овощей и фруктов, сократить употребление тяжелых жиров, простых углеводов и сахара.

Желаем вам здоровья и красоты 💐

#МолдингмаскЛАЙФХАК