☕ Чашка эспрессо за полчаса до тренировки повышает эффективность упражнений.

К такому выводу пришли испанские учёные факультета физиологии в Университете Гранады. Дело в кофеине, который заставляет организм быстрее сжигать жир и превращать его в энергию.

В исследовании физиологов участвовали 15 мужчин одного возраста с одинаковым уровнем физической подготовки. В течение полугода они регулярно занимались на велотренажёрах. Но одни тренировались без допинга, а другие получали по 3 мг/кг кофеина (как в порции кофе) за 30 минут до заезда.

⚡ После приёма такого стимулятора тренировки оказались более интенсивными, а участники быстрее сбрасывали вес. При этом жиросжигающий эффект днём был заметнее, чем утром.

Теперь у любителей кофе есть ещё один аргумент в пользу напитка. Главное не переусердствовать: за 3 часа до сна стоит воздержаться от кофеина, чтобы не сбить режим ☺️