Шесть способов перекусить на работе

Как можно перекусить на работе? Сразу скажу, что перекусы - полезны. Об этом говорят все диетологи, об этом говорят все те, кто занимается здоровым питанием. Есть нужно 5-6 раз в день, и 3-4 раза из них будут перекусы, потому что мы все работаем, мы все заняты и, конечно, устраивать себе, как в детском саду, полноценные завтрак, обед, полдник и ужин далеко не всегда получается.

Вот шесть способов устроить себе здоровый перекус на работе.

1. Фрукты

Фрукты - самый простой способ устроить себе перекус. Их не нужно готовить, они компактны, они не вызывают никаких неприятных ощущений в животе. Яблоки, бананы (если нет нарушений обмена глюкозы), груши, сливы, абрикосы. Если вы в небольшом офисе - купите арбуз и съешьте его с коллегами.


2. Салаты


Следующий способ - это овощные салаты. Да, здесь, конечно, придется приготовить его дома, или купить в магазине. Дома готовить все-таки лучше. Не нужно готовить многокомпонентный салат - нарежьте огурцы и помидоры, с зеленью и заправьте их оливковым маслом. Или листья зеленого салата с небольшим количеством кукурузы. Не бойтесь фантазировать.


3.Чай - тоже перекус


Как ни странно, но очень хороший вариант перекуса на работе - это зеленый чай с медом. Это и полезно, и бодрит, и утолит на некоторое время голод. К тому же, выпить чай с медом можно в офисе с самыми строгими порядками.

4. Сухофрукты и орехи


Хороший "энергетический перекус" - это сухофрукты и орехи. Если вы знаете, что какой-то длительный промежуток времени у вас не получится поесть, съешьте сухофрукты с орехами. Это и калорийно, и хороший источник ненасыщенных жирных кислот, и хороший источник углеводов, что необходимо для работы всех органов и систем, и прежде всего - головного мозга.

5. Сэндвич


Но самое большое поле для фантазии оставляет сэндвич. Я бы придумала для себя такой вот вариант здорового сэндвича: я бы купила крупнозерновой хлеб, со многими злаками, я бы купила сливочный сыр, добавила бы туда помидоры, огурцы и листовой салат. Это и полезно, и вкусно, и очень сытно.


6. Молочные продукты


И, конечно же, хороший способ перекусить - это кисломолочные продукты. Стакан кефира или йогурты. Это и кальций, и необходимые для нормального пищеварения лактобактерии. Только хранить такие продукты, если вы покупаете их впрок на работу, нужно все-таки в холодильнике.