✅ Спросите нас, какая началась неделя? И мы ответим: прекрасная и полезная, потому что эта неделя — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах 👍🏻

Чтобы не было мучительно непростительно за то, что мы работу работали, а здоровье не берегли, давайте узнаем, как это можно сделать прямо на рабочем месте.
👀Начнем с глаз. Орган зрения трудится не меньше нашего и к концу дня многие ощущают "песок в глазах". Что делать? Все просто - иногда поглядывайте в окно - вдаль, это правильно расслабляет мышцы глаз. А вообще в течение рабочего дня необходима физкультминутка: зарядка для глаз. Даже если вы обладатель стопроцентного зрения!

🙂Несложные упражнения помогут снять симптомы зрительного дискомфорта, особенно у всех офисных работников.

✅Самое простое упражнение – моргание. Для начала интенсивно зажмуриваем и расслабляем глаза (8-10 раз), а затем быстро-быстро моргаем (также 8-10 раз).
✅Уйдут напряжение и усталость, восстановиться кровообращение, улучшится фокусировка, постепенно укрепятся глазные мышцы.

И не забываем про гигиена работы:

🍏 Ограничьте нагрузки вблизи. С гаджетами, компьютерами нужно соблюдать правило 20:20:20. Работать в напряжении – 20 минут, затем подойти к окну и смотреть вдаль 20 секунд, потом 20 минут – отдыхать;
🍏 Увлажняйте глаза специальными каплями. Сейчас выбор увлажняющих капель большой, выбирайте те, в составе которых нет консервантов;
🍏 В обеденный перерыв выходите на улицу и обязательно любуйтесь природой, а не картинками в телефоне.