ЛФК – это что-то на санаторном?
Многие недооценивают влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на их здоровье, а ведь эти занятия в комплексе с другими методиками помогают восстановиться организму и предупредить появление и развитие множества заболеваний.
Можно выделить два основных направления лечебной физкультуры:
💪 восстановление после травмы;
💪 профилактика для предотвращения травм.
С восстановлением всё очевидно: после большинства операций и физических «поломок» нужен период реабилитации, в который включена ЛФК.
С профилактикой всё более обширно: например, ЛФК – это обязательная и незаменимая часть тренировочного процесса, даже в любительском спорте. Методика основана на проработке глубоких и мелких мышц организма, которые обычно не задействованы в процессе по разным причинам: небольших мускулов, сухожилий и связок. У кого-то они очень слабые, кто-то не знает об их существовании, кто-то просто не может их «включить».
Прорабатывать их нужно, чтобы:
💪 не столкнуться с травмами.
💪 для поддержки крупных, «легкодоступных» для проработки, групп мышц
💪 для повышения выносливости: утомляемость приходит значительно позже, потому что нагрузка распределяется условно равномерно. При «отключении» крупного мышечного узла, остаётся ресурс на поддержание темпа за счёт группы «малышей».
Мало кто задумывается о ресурсах как всего организма, так и отдельных групп мышц и суставов, которые несут основную нагрузку. Например, вы выполняете какое-нибудь элементарное упражнение с собственным весом в зале. Вам кажется, что делаете это без особых усилий. А на деле оказывается, что вы задействуете не предназначенную для этого группу мышц, а параллельную. В конечном итоге, такой подход приводит к ускоренному изнашиванию отдельно взятых мышц и обслуживаемого ими сустава.
Итог: если вы не занимаетесь проработкой глубоких и мелких мышц, а также не работаете над «включением» нужной группы для нужного задания, то, к сожалению, травма неизбежна.
#лотосчелябинск #лфк #лечебнаяфизкультура #лфкчелябинск #лфк74 #длячеголфк #комунужналфк #восстановлениепослетравм #ушибы #перелом #медицинскийблог #врачи74
Многие недооценивают влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на их здоровье, а ведь эти занятия в комплексе с другими методиками помогают восстановиться организму и предупредить появление и развитие множества заболеваний.
Можно выделить два основных направления лечебной физкультуры:
💪 восстановление после травмы;
💪 профилактика для предотвращения травм.
С восстановлением всё очевидно: после большинства операций и физических «поломок» нужен период реабилитации, в который включена ЛФК.
С профилактикой всё более обширно: например, ЛФК – это обязательная и незаменимая часть тренировочного процесса, даже в любительском спорте. Методика основана на проработке глубоких и мелких мышц организма, которые обычно не задействованы в процессе по разным причинам: небольших мускулов, сухожилий и связок. У кого-то они очень слабые, кто-то не знает об их существовании, кто-то просто не может их «включить».
Прорабатывать их нужно, чтобы:
💪 не столкнуться с травмами.
💪 для поддержки крупных, «легкодоступных» для проработки, групп мышц
💪 для повышения выносливости: утомляемость приходит значительно позже, потому что нагрузка распределяется условно равномерно. При «отключении» крупного мышечного узла, остаётся ресурс на поддержание темпа за счёт группы «малышей».
Мало кто задумывается о ресурсах как всего организма, так и отдельных групп мышц и суставов, которые несут основную нагрузку. Например, вы выполняете какое-нибудь элементарное упражнение с собственным весом в зале. Вам кажется, что делаете это без особых усилий. А на деле оказывается, что вы задействуете не предназначенную для этого группу мышц, а параллельную. В конечном итоге, такой подход приводит к ускоренному изнашиванию отдельно взятых мышц и обслуживаемого ими сустава.
Итог: если вы не занимаетесь проработкой глубоких и мелких мышц, а также не работаете над «включением» нужной группы для нужного задания, то, к сожалению, травма неизбежна.
#лотосчелябинск #лфк #лечебнаяфизкультура #лфкчелябинск #лфк74 #длячеголфк #комунужналфк #восстановлениепослетравм #ушибы #перелом #медицинскийблог #врачи74
Источник: https://vk.com/wall-73063855_12606
Пост №13160, опубликован 19 апр 2023