Пища - это "упакованная" энергия, которая высвобождается в организме в процессе метаболизма. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность. В случае, если вы потребляете больше пищевого жира, чем расходуете, он откладывается в жировые клетки. Так, из-за переизбытка калорий, вес увеличивается.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

📌Надо ли считать калории постоянно? Нет.

Если вы никогда этого не делали, но хотите, например, похудеть, то алгоритм простой и включает всего три шага:

✅Узнайте свою норму калорий.
✅Считайте несколько дней калорийность вашего питания.
✅Начните постепенно корректировать свой рацион.

👩🏻‍⚕️🧮Как определить суточную норму калорий, вы узнаете в следующем посте.

Будьте здоровы!