Правильное питание, подсчет калорий – обычные практики для людей, интересующихся здоровым образом жизни.

❗️Но даже те, кто стремится к здоровому образу жизни, не отказываются от употребления алкогольных напитков, хотя даже эпизодическое употребление алкоголя вредит здоровью и ослабляет организм.

🍭 Практически каждый алкогольный напиток создается методом брожения – готовится с использованием сахара. А многие из них даже обгоняют по калорийности кондитерские изделия и конфеты. В 1 грамме спирта содержится 7 ккал. Это больше, чем в белках и углеводах (по 4 ккал), хотя и меньше, чем в жирах (9 ккал). В 100 г водки содержится 235 ккал, в коньяке – около 240 ккал, в пиве – до 60 ккал на 100 г. Энергетическая ценность вина зависит от его сладости, но даже в сухом вине не менее 70 ккал на 100 г. Самыми калорийными являются коктейли, в которые добавляют соки, сиропы и сливки. Один коктейль может содержать в себе до 500 ккал – четвертую часть всего дневного объема калорий.

❗️Но «спиртовые» калории абсолютно пустые! Они не содержат питательных веществ, а лишь отягощают работу всех органов, в первую очередь, печени.

❗️При этом алкоголь замедляет метаболизм, но повышает аппетит, и рука так и тянется за едой, зачастую, жирной и соленой. В состоянии опьянения количество съеденного контролировать практически невозможно. Поэтому даже слабоалкогольное пиво в сочетании с прилагаемыми закусками приводит к набору веса.

✅ Следите за количеством потребляемого алкоголя. Ограничение потребления алкоголя в общем случае поможет снизить количество получаемых калорий и уменьшит риск набора веса. Если вы планируете употреблять алкоголь, обязательно отмерьте для себя определенное количество и не переходите этот порог. Это поможет сохранить сбалансированный рацион и избежать переедания. А полный отказ от алкоголя сведет к нулю этот фактор риска.