Останусь еще поработать: что взять под контроль «хроническим» трудоголикам?

◽️Уровень энергии

Статистически чаще степень энергичности страдает от дефицита:
· железа
· и/или гормонов щитовидной железы.

В первом случае это связано с участием железа в:
· синтезе энергии
· и образовании нейромедиаторов (=концентрация, мотивация, устойчивость к стрессу).

А во втором – в регуляции «щитовидными» гормонами скорости обмена веществ.

Дефицит железа формируется из-за дефектов поступления (недостаток «мясной» пищи) и усвоения (гастриты и дуодениты), перерасхода (хронические воспаления, избыточные нагрузки и стресс), а также потерь (менструации, кровоточащие десны, геморрой).

А, кроме того, усвоение железа блокируется чрезмерным употребление чая и кофе.

Дефицит «щитовидных» гормонов обусловлен частым недостатком йода и селена в рационе, а также частотой распространения аутоиммунных расстройств.

Ну а проверить свой риск «потери энергичности» поможет:
· клинический анализ крови (снижение гемоглобина, MCV, MCH),
· уровень ферритина (хранилище железа),
· а также «щитовидного» Т4 и ТТГ (гормон гипофиза, контролирующий активность железы).

◽️Следите за сосудами

Не секрет, что задерживания на работе нередко провоцируют скачки давления. Ведь активная деятельность в вечернее время приравнивается организмом к стрессу. Последний сопровождается сужением сосудов и учащением сердцебиения. А добавляет масла в огонь чрезмерное употребление тонизирующих средств (кофе и иные напитки).

Скачки давления повреждают почечные сосуды, постепенно приводя к атеросклерозу и нарушению работы почек. Взять под контроль указанные процессы помогает анализ на скорость клубочковой фильтрации, мочевину и С-реактивный белок.

◽️Питание

Слишком длительные периоды голода для организма, кстати – тоже стресс. Но это - далеко не вся проблема.

При питании полуфабрикатами и регулярном употреблении алкоголя нередко нарушается обмен белков, что может спровоцировать развитие подагры. Речь о мочевой кислоте, кристаллы которой откладываются в суставах, провоцируя боль и ограничение подвижности.

А, помимо прочего, развитию патологии способствует малоподвижность, избыток кофе (содержит пурины), артериальная гипертензия, лишний вес и многие другие факторы.