📄Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит

☝️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития

3️⃣ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

➡️ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю
➡️ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут

☝️Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым