🤸Топ-3 простых правила ЗОЖ

Южный Урал присоединился к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни.

Здоровье - самое ценное в жизни каждого человека. Для поддержания физического и психического благополучия нужно соблюдать простые правила:

✅Режим дня и отдыха.
Желательно, чтобы отдых был противоположен характеру работы человека.
Во время работы через каждые 50 минут отдыхать 10 минут:
🤸‍♀сделать гимнастику
💨 проветрить комнату

✅Избегать переутомления и однообразного труда.
Часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

✅ Полноценно высыпаться.
Одно из главных правил - ложиться спать в одно и то же время. Причем важно ложиться спать до полуночи, т.к. мелатонин (гормон сна) вырабатывается в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи.

👀Спать нужно не менее 8 часов: систематический недосып может привести к нарушениям работы сердца и сосудов.

#МинздравРекомендует