Поликлиника больницы №1

10 плюсов утренней пробежки.
#профилактика74 #служба_здоровья

С 17 июня по 23 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.

Как привнести физическую активность в свою жизнь
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
📎вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
📎выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
📎пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
📎паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.

Зарядка, разминка и растяжка везде
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.

Не забывайте двигаться
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.

Подвижные игры хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

Будьте физически активными!

Бесплатные лекарства для льготников💊

Челябинская область получит более 40 млн рублей на лекарства, медицинские изделия и лечебное питание. Их бесплатно выдадут льготным категория южноуральцев.

Дополнительные деньги уйдут во все регионы России — Правительство выделило свыше 1,8 млрд рублей. Распоряжение об этом подписал премьер-министр Михаил Мишустин.

📌Всего в 2024 году на эти цели в федеральном бюджете предусмотрено почти 58 млрд рублей. Льготники, которые могут получить бесплатное лекарство, перечислены в наших карточках.

Папилломавирусная инфекция. ИППП.

Инфекции передающиеся половым путем.
#профилактика74 #служба_здоровья

Профилактика ИППП

️Получить инфекцию довольно легко. Если половой акт незащищенный, то за один раз может передаваться более двадцати пяти видов возбудителей.

Если партнер непостоянный, необходимо использовать презерватив.

Растворы антисептиков защищают от бактериальных ИППП, однако, не стоит слишком увлекаться такими средствами, так как частое их использование может привести к нарушению микрофлоры.

При возникновении подозрительных симптомов следует, не затягивая, обратиться к врачу.

#профилактика74 #служба_здоровья

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики инфекций, передающихся половым путем

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Профилактика инфекций, передающихся половым путем, – это безопасное поведение. Многие считают, что заразиться от человека, у которого нет явных симптомов, невозможно. Однако очень многие инфекции протекают вообще без симптомов. Кроме того, некоторые ИППП передаются не только половым путем, но и через кровь».

Как сохранить свое здоровье

Ограничить число половых партнеров;
воздержаться от «случайных» связей. Гарантия остаться здоровым ваш постоянный проверенный партнер, которому вы доверяете, и регулярная половая жизнь с ним;
использовать презерватив. Однако он не является 100% гарантией, поэтому после рискованных контактов нужно обязательно обследоваться. При этом обследование необходимо выполнить с 3-месячным перерывом для достоверного исключения инфекций.

#профилактика74 #служба_здоровья

Глаукома.
Нельзя полностью излечить, но можно предупредить!

Глаукома – это прогрессирующее заболевание органа зрения, приводящее к необратимой слепоте. Основная причина глаукомы — высокое внутриглазное давление (ВГД). Как правило, пациенты не могут чувствовать ВГД, поэтому его надо измерять!

Профилактика.
Уважаемые застрахованные! Чтобы сохранить чёткое и ясное зрение, необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, в рамках которых проводят измерение ВГД.
В заботе о сохранности здоровья граждан АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) ФИЛИАЛ В ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ регулярно информирует население о своевременном прохождении медицинских осмотров и диспансеризации и приглашает застрахованных лиц в медицинские организации для проведения необходимого комплекса обследований и мероприятий!

Факторы риска:
- возраст старше 40 лет;
- высокая степень близорукости или дальнозоркости;
- наследственность;
- травмы глаза;
- сахарный диабет, гипертония, эндокринные заболевания.

На что обратить внимание:
Если у Вас возникли какие-либо из следующих симптомов, следует немедленно обратиться за медицинской помощью:
1. Потеря периферического или бокового зрения. Обычно это первый признак потери зрения из-за глаукомы.
2. Возникновение ореолов вокруг источника света. Если Вы видите радужные круги вокруг источников света или возникла светобоязнь, то это может указывать на глаукому.
3. Ухудшение зрения. Особенно если оно произошло внезапно.
4. Покраснение глаз. Оно может сопровождаться болью, связанной с травмой, инфекцией или острым приступом глаукомы.
5. Боль в глазу и в голове. Часто происходит при закрытоугольной глаукоме, которая может развиваться очень быстро.
6. Тошнота или рвота. Особенно, если они сопровождаются интенсивной болью в глазах.

Диагностикой и лечением глаукомы занимается врач-офтальмолог.
Пациенты, страдающие глаукомой, должны находиться на диспансерном учете у офтальмолога.

Телефон Call-Центра АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) ФИЛИАЛ В ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ: 8-800-250-01-60 (звонок по России бесплатный).
В соответствии с ч.9 ст.14 Федерального закона от 29.11.2010 №326-ФЗ «Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации» настоящая информация подлежит обязательному раскрытию или распространению либо доведению до лиц, на которых распространяется обязательное медицинское страхование в соответствии с указанным Федеральным законом.

Уважаемые коллеги и пациенты! Челябинская область вышла в полуфинал Всероссийского конкурса видеороликов о результатах реализации федерального проекта «Формирование комфортной городской среды». Началось голосование за выход в финал. Голосование будет проходить с 27 марта до 7 утра 29 марта.

Голосуйте за Челябинскую область!

Переходите по ссылке: https://vk.com/gorodsreda74?w=wall-210489390_1043
Выбирайте «Челябинская область»
Сделайте репосты, чтобы больше людей смогли оказать поддержку нашему региону!

Среди молодежи до 25 лет, потребляющей табачные или никотинсодержащие изделия, около 80% курят вейпы;

Я не курю, я парю! Звучит даже несколько возвышенно.

Но насколько безопасны вейпы на самом деле? Смотрите наше видео

#профилактика74 #служба_здоровья