Публикации

🎄Завершение новогодних праздников и начало первой рабочей недели – отличный повод добавить в жизнь физическую активность. Ведь она играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а недостаток активности может привести к серьезным проблемам со здоровьем

🏋‍♂🚴‍♀🤸🤾‍♂⛷Поэтому не удивительно, что с 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

Если вы планировали стать более активными, то для этого сейчас самое время и подходящий сезон.
❄ Зимой можно выбрать самые различные активности, тем более, что наш регион богат горнолыжными комплексами и великолепными местами с различными эко-тропами.Итак, давайте разбираться, чем можно заняться в зимнее время года для поддержания формы

⛷Горные лыжи и сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, кроме того, это отличная кардиотренировка. А занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему.

🍩 Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей. Если подниматься на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости - эндорфинов. А всемя проведенное с семьей запомниться надолго. Только помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные и безопасные трассы.

⛸Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве - развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.

🚶‍♂Скандинавская ходьба по лесу или эко-тропе является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.

💬" Под физической активностью понимается любые занятия занятия спортом, пешие прогулки, подъём по лестнице без лифта, танцы и даже ведение домашней работы, – отмечают врач отделения медицинской профилактики поликлиники Людмила Романова. – Рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности аэробного характера или не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний"

💢 Флюорография!

Начался новый год - то самое время, когда мы тоже собираемся что-то начинать. Почему бы не начать с заботы о здоровье? Например с такого важного исследования, как флюорография 😉

Сделать флюорографию в поликлинике вы можете почти по пути: придя на другой приём, забирая документы или просто заглянув после работы.
❗А флюорография – это не только выявление туберкулёза, но и онкологии, либо подозрения на неё.

Ждём вас БЕЗ ЗАПИСИ, не забудьте захватить с собой паспорт.

🏥В Городской поликлинике пройти обследование грудной клетки можно в кабинете №108
📌с понедельника по пятницу с 07:30 до 16:00 (с 15:45 до 16:00 работа с документами).
🔺Прием пациентов роддома: с 07:30 до 08:00
🔺Прием пациентов стационара: с 14:00 до 16:00
🔺Технический перерыв: с 11:00 до 11:30
🔺Результаты выдаются на следующий день после 10:00.

🥳Друзья, желаем вам вам крепости духа этим утром и крепкого здоровья на всю рабочую неделю!
✅ Эта неделя будет посвящена профилактике неинфекционных заболеваний. Для начала поговорим о питании.

🙈После праздников многие стремятся похудеть и начинают себя ограничивать в питании. Мы напомним: ограничение - это отсутствие баланса. Если ваш организм не получает нужных элементов из пищи - он начинает подавать сигналы, мы же не понимаем, почему мучает небывалая усталость, раздражительность.

⛔Усталость часто связана с дефицитом витамина В12 или магния, а частые простуды говорят о нехватке важных для иммунной системы витаминов, в том числе А, С и D (а без него и железа в достатке - усталость, недомогание, боли во всем теле). При недостатке кальция человек часто испытывает мышечные боли, онемение и покалывание в руках и ногах. При дефиците калия может наблюдаться учащенное сердцебиение, чрезмерное мочеиспускание.

✅Рацион должен быть разнообразным и включать в себя фрукты и овощи, белки, полезные жиры, молочные продукты (или их альтернативу), злаки и бобовые.

✅ А специальные карточки от службы профилактики помогут разобраться, какие существуют меры профилактики неинфекционных заболеваний 👇

🥰Всегда с радостью читаем ваши отзывы и письма благодарности.

😉Настоящее счастье – когда наши пациенты в добром здравии выписываются из отделения и вспоминают своих врачей! Сегодня спасибо для лечащего врача и команды хирургов от [id8683134|Светлана Голдберг], которое она отправила в личные собщения группы

"Хочу оставить отзыв о Портных АЛЕКСЕЕ АЛЕКСЕЕВИЧЕ!!!
Спасибо прекрасному доктору за филигранную работу, убрал 2 образования в груди, от постановки диагноза до операции 1 неделя, операция прошла на одном дыхании, еще передайте мою благодарность вашей команде, анестезиологу, медсестрам, уютная больница, шикарный вид из окна и вылечилась и отдохнула, а как выспалась, кайф".

Присылайте ваши пожелания и замечания в сообщения сообщества.
А еще отмечайте наш аккаунт, чтобы мы не пропустили ваши комментарии и фотографии.

А главное - будьте здоровы❤

👩🏻‍⚕🩺Кардиологи называют несколько факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся эмоциональное напряжение, малоподвижность, ожирение, курение, употребление чрезмерного количества соли, алкоголя, неправильное питание. Все эти причины приводят к увеличению нагрузки на сердце и сосуды. А это, в конечном счете, неизбежно заканчивается повышенным давлением, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом сосудов.

❗Чтобы сохранить свое сердце и сосуды здоровыми, врачи-кардиологи Городской больницы №2 рекомендуют придерживаться некоторых простых советов.

✅Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, проходя около 3000 шагов в день. Такая нагрузка — достаточная профилактика гиподинамии.

✅Ваш рацион должен содержать достаточное количество микроэлементов.Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма плохой холестерин и избыточную жидкость. Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель в мундире, кисломолочные продукты,морскую рыбу, хлеб с отрубями и зелень.

✅Ограничьте солёное🧂. Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца.

✅🍷🍟🍫☕🍾Откажитесь от "стимуляторов". Исключите из рациона продукты и напитки, возбуждающие центральную нервную систему и сердце: крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы. То же самое касается алкоголя в больших количествах. Все они — провокаторы болезней сердечно- сосудистой системы.

✅Контролируйте свое артериальное давление.

✅Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. «Плохой» холестерин не растворяется в нашем организме, а накапливается и приводит к возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах. А это – прямая дорога к инфаркту или ишемическому инсульту.

✅Следите за своим весом. Ожирение не только не эстетично, но и опасно. Сердце тучных людей вынуждено работать с перегрузками и в конечном итоге ресурсов «пламенного мотора» может просто не хватить.

✅Проверяйте уровень сахара в крови🍬🍰 Сахарный диабет является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

✅Бросьте курить🚭

Будьте здоровы ❤