Публикации

🏡 12 дел, которыми стоит заняться на новогодних каникулах

Как с пользой провести время рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина: 
 
➡️ Подведите итоги года и составьте планы на будущее. Важно расслабиться и получать удовольствие;

➡️ Прислушайтесь к себе. В зависимости от характера и образа жизни людям требуется разный отдых. Если работа была активной — важно расслабиться. А если вы ведёте сидячий образ жизни, проведите время активно.

Во время каникул вы можете компенсировать те виды отдыха, которых недостает в рабочие дни.

➡️ Навестите родителей, встретьтесь с друзьями, с которыми не могли увидеться на протяжении года;

➡️ Купите то, о чём давно мечтали;

➡️ Изучите что-то новое или поделитесь с родными своим опытом — научите их играть на гитаре, печь пироги или ещё чему-то, что сами хорошо умеете;

➡️ Организуйте культурный отдых. Всей семьей сходите в театр или музей, обратите внимание на афиши, ведь многие учреждения проводят новогодние представления, тематические выставки, спектакли, а также мастер-классы для детей и взрослых;

➡️ Найдите время побыть наедине с собой и заняться тем, что нравится. Это отличный способ перезагрузить мысли и сгенерировать новые идеи;

➡️ Отправляйтесь всей семьей на прогулку: слепите снеговика, поиграйте в снежки, покатайтесь на лыжах;

➡️ Приготовьте новые блюда, порадуйте себя и своих близких;

➡️ Сделайте доброе дело:
— Подпишите открытку одинокой соседке;
— Смастерите кормушку для птиц;
— Отдайте ненужные вещи и книги тем, кто в них нуждается;
— Если вы давно хотели, возьмите домашнее животное у волонтёра или заводчика;

➡️ Устройте семейную фотосессию, чтобы сохранить приятные воспоминания;

➡️ Соберите всю семью за одним столом и проведите чемпионат по настольным играм.

#МинздравОтвечает

🙏 Наш самый трепетный и добрый привет для хирургического отделения ММЦ " Северный".

💌"Хочу выразить огромную благодарность заведующему хирургическим отделением ММЦ "Северный" Шеметову Николаю Александровичу за квалифицированную и своевременную помощь. Попала в больницу на новогодние праздники и благодаря оказанной помощи обошлось без операции, чему я была очень рада 🙏. С уважением [id63421508|Калинина Л.В.] "

✅Уважаемые наши пациенты, спасибо, что пишете, признательны вам за искренность и человечность. Нас это очень поддерживает! Желаем всем несокрушимого здоровья и встреч с врачами только для профилактики 👍

✅Что мы делали в праздничные дни? Ели, пили и от души валялись на диване.

Кто скажет, что с ним такого не было, не поверим 😊

Застоялись, залежались, засиделись...

Пришла пора стряхнуть с себя праздничную пыль. Логично, что с 9 января Минздрав России проводит, а мы с радостью подхватываем Неделю продвижения активного образа жизни 👍

Если вы планировали стать более активными, то для этого сейчас самое время и подходящий сезон.
❄ Зимой можно выбрать самые различные активности, тем более, что наш регион богат горнолыжными комплексами и великолепными местами с различными эко-тропами.Итак, давайте разбираться, чем можно заняться в зимнее время года для поддержания формы

⛷Горные лыжи и сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, кроме того, это отличная кардиотренировка. А занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему.

🍩 Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей. Если подниматься на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости - эндорфинов. А всемя проведенное с семьей запомниться надолго. Только помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные и безопасные трассы.

⛸Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве - развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.

🚶‍♂Скандинавская ходьба по лесу или эко-тропе является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.

💬" Под физической активностью понимается любые занятия занятия спортом, пешие прогулки, подъём по лестнице без лифта, танцы и даже ведение домашней работы, – отмечают врач отделения медицинской профилактики поликлиники Людмила Романова. – Рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности аэробного характера или не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний"

💢 Флюорография!

Начался новый год - то самое время, когда мы тоже собираемся что-то начинать. Почему бы не начать с заботы о здоровье? Например с такого важного исследования, как флюорография 😉

Помните, что это безопасное исследование, которое иногда может и жизнь спасти, потому что флюорография выявляет не только туберкулез, но и различные опухоли.

Будете проходить мимо - не проходите мимо 😉

Ждём вас БЕЗ ЗАПИСИ:
📍ул. Ильменская, 81, каб. №108

⏰по будням – 8:00-17:00
🔺Прием пациентов роддома: с 07:30 до 08:00
🔺Прием пациентов стационара: с 14:00 до 16:00
🔺Технический перерыв: с 11:00 до 11:30
🔺Результаты выдаются на следующий день после 10:00.
⏰суббота: скользящий график (вторая и четвертая суббота месяца)
📞 8 (3513) 294-543

‼При себе необходимо иметь паспорт и полис

❗Они хитры, но мы хитрее!

Не дайте злоумышленникам себя обмануть. Всегда и всё можно перепроверить. И никогда в денежных вопросах счет не идет на секунды.

🔔Остановитесь, задумайтесь - перепроверьте. При любом подозрении, что это мошенник: кладите трубку, выходите из мессенджера - прерывайте контакт.