🥤Друзья, сейчас на экранах пестрит реклама всяких разных энергетиков и там яростно и настойчиво уверяют, что такой напиток вернет вам бодрость без вреда. Давайте вместе разберемся будет ли тот эффект, который обещают рекламные гуру? А еще поговорим о том, чего это будет стоить вашему организму?
🥫Обычно под энергетиками подразумевают газированные напитки с ударной дозой сахара и кофеина. Кроме этих веществ, в них иногда добавляют витамины группы B, антиоксидант таурин и другие ингредиенты, но уже в значительно меньшем количестве.
В пол‑литровой банке энергетического напитка содержится 160 мг кофеина. Учитывая, что взрослому здоровому человеку в день можно до 400 мг, это, в принципе, допустимо. Но ещё там есть 50 граммов сахара, что уже превышает максимальную суточную норму взрослого человека практически в два раза.
✅Ухудшение состояния зубов
Злоупотребление сахаром является одной из основных причин развития кариеса. Благодаря сладкому во рту растёт количество бактерий, которые разрушают эмаль. А помогают им кислоты в составе энергетика. Они делают эмаль ещё уязвимее, поэтому микробы быстрее добираются внутрь зуба.
✅Скачки уровня сахара в крови
Постоянное превышение суточной нормы сахара (даже при условии, что банка энергетика — единственный сладкий элемент в рационе) заставляет поджелудочную вырабатывать много инсулина. Всё это потенциально увеличивает риск преддиабета и развития диабета второго типа.
✅Увеличение веса
Избыток сахара (а значит, и калорий) и так может приводить к набору веса. Но есть ещё инсулинорезистентность: уровень глюкозы в крови не снижается, но и инсулина много, а потому организм считает, что избыток можно запасти в виде жира. Отсюда берётся лишний вес.
✅Развитие сердечных проблем
Энергетические напитки повышают давление и заставляют сердце биться чаще. Кроме того, при избыточном употреблении нарушается сердечный ритм, а в клетках сосудов развивается воспаление и слипаются тромбоциты — ухудшается ток крови. Всё это приводит к инфарктам даже у молодых людей.
✅Повышение уровня тревожности
Доказано, что при употреблении энергетиков повышается уровень тревожности, особенно если к этому уже были предпосылки. Например, приступы сильного беспокойства.
✅Проблемы с желудком
Из‑за энергетиков чаще бывает жидкий стул. Во‑первых, кофеин — это стимулятор, поэтому перистальтика кишечника усиливается. Во‑вторых, его не любит полезная микробиота и разнообразие микроорганизмов снижается. И наконец, чтобы вывести лишний сахар, кишечник втягивает воду из окружающих тканей, поэтому может развиться диарея, особенно у людей с предрасположенностью к ней.
✅Перегрузка почек
Из‑за кофеина в составе энергетики заставляют людей чаще мочиться. Это может привести к обезвоживанию и перегрузке почек.
✅Зависимость
Возможно, если резко прекратить употребление, появятся симптомы отмены, такие как: головные боли, необъяснимая усталость, трудности с концентрацией, тошнота, боли в мышцах, раздражительность.
Вывод: и зачем вам все эти риски? Польза от энергетиков сомнительная. Они лишь не надолго отложат симптомы усталости, которые после нахлынут с двойной силой. Умственные способности от этого никак не изменятся. А отдохнуть все равно будет нужно. Все, что вы получите от энергетиков - косвенные проблемы с организмом.
Источник: https://vk.com/wall-122126950_5684
Пост
№25385, опубликован
25 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
