Публикации

Продолжаем разговор о важности физической активности. Совсем недавно разобрались с вами как [https://vk.com/zdravmiass?w=wall-122126950_5154|начать худеть и правильно питаться], а теперь закономерно встает следующий вопрос - как больше двигаться?

Да, именно такая постановка вопроса является самой верной. “Пойти в тренажерный зал”, “Заняться спортом”, “Отжаться 150 раз” звучит масштабно. Однако, не великие спортивные успехи делают человека здоровее, а небольшая, но стабильная физическая активность.

Не обесценивайте простые действия. Среди фитнес тренеров ходит такая поговорка: “Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз”. Заведите режим для полезной привычки, увеличение нагрузки вслед за ней придет автоматически.

✅ Самый доступный способ - больше ходить пешком

Увеличивайте дистанцию, периодически ускоряйте шаг, выбирайте интересные маршруты для повседневных дел. Заведите удобную обувь, предлагайте друзьям чаще встречаться и общаться на свежем воздухе. Чтобы реально оценивать достижения, используйте шагомер в телефоне, это добавляет азарта и помогает соревноваться с самим собой.

✅ Нет ничего сложнее, чем собраться и сделать зарядку дома

Не замахивайтесь на зарядку, выберете всего одно упражнение и обещайте себе делать его не дольше 10-20 секунд. Например, стоять в планке, отжиматься или приседать. Попробуйте на протяжении месяца в одно и то же время делать всего одно просто действие меньше минуты и посмотрите, что получится.

✅Не спорт, а развлечение

Есть счастливчики для которых движение - это азарт, радость и естественная потребность. Как дети, одним словом. Любители кататься на велосипеде и роликах,. плавать в бассейне, ходить в походы, упражняться в боевых искусствах или танцевать, выносливее нас. Всё потому, что у них не стоит тяжелая задача сходить на тренировку. У них есть ожидаемое веселье и любимое занятие. Возможно и вы можете обрести такое?

✅ Не хватает системы

Есть тип людей, которым важно или дать публичное обещание, или почувствовать соревновательный дух. Заключите пари с другом, что побьете личный рекорд по бегу или весу штанги, сделайте свои фото “до” и “после”, делитесь ежедневно отчетами и успехами в социальных сетях. Общественное признание часто мотивирует на успех. На самом деле, достаточно много людей ждут дополнительной мотивации и примера среди друзей, чтобы вдохновиться на новые привычки. Поток свежей энергии заразителен.

✅ Вам нужен наставник

Иногда элементарная усталость и нежелание разбираться в системе тренировок мешает начать действовать. Сотрудничество с врачом или тренером, который поможет поставить цель и расписать пошаговый план к ней, может стать отличной опорой. Первые результаты вдохновят на продолжение пути и вероятно очень скоро вы почувствуете, что готовы к самостоятельному плаванию, забегу или очередному подходу к тренажеру.

🧐Иногда просто встать со стула, потянуться, сделать легкую разминку и растяжку - уже достижение и само по себе мотивирует на новые действия. Может для начала стоит тренироваться просто вставать с места?

🥰Каждое "спасибо", как улыбка, а от неё, как известно, хмурый день светлей🌤.

Друзья, разделите с нами радость от добрых слов пациентки отделения хирургии ММЦ "Северный" [id45070678|Яны Аладиной].

💌"Уважаемый Николай Александрович!
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Вы - золотой врач, безупречный специалист своего дела, доброй души человек!
Моя благодарность искренна и безгранична!
Хочу пожелать Вам долгих лет успешной врачебной практики, счастливых лет благополучной жизни. Всегда оставаться уважаемым человеком и самым лучшим врачом! Пусть Вам всегда улыбается удача, будьте здоровы и счастливы!
Отдельную благодарность выражаю младшему медицинскому персоналу отделения, за чистоту и уют, комфортное пребывание во время лечения, внимательный уход и чуткость по отношению к пациентам!
От всей души желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и успехов в вашем нужном и востребованном труде!

С уважением и благодарностью
АЛАДИНА Я.В."

✅Мы уверены, если бы вы увидели, как расцветают лица врачей и медсестёр от таких отзывов, вы писали бы нам больше. Увеличить добро в мире несложно, сделать человека счастливым вовсе не трудно, часто для этого хватает простого "спасибо вам" ❤

Южноуральцев призвали не игнорировать ежегодную диспансеризацию и проходить флюорографию

🩻Если на ФОГ выявляются подозрительные изменения в легких, пациентов направляют на традиционную рентгенографию легких в двух проекциях.

💬Галина Братникова, главный внештатный специалист по лучевой и инструментальной диагностике Минздрава РФ по УрФО, руководитель референс-центра лучевой диагностики Челябинского онкоцентра, к.м.н.:
«Могут провести дополнительно линейную томографию или томосинтез. В тех случаях, когда уже стоит подозрение на онкозаболевание, методом дообследования является компьютерная томография с обязательным контрастным усилением. По степени накопления контраста можно подтвердить либо исключить наличие злокачественного процесса».

✅ 94 человека. Столько людей, по официальным данным, спасли сотрудники пожарно-спасательных подразделений МЧС в России только за 28 июня. И все это за одни сутки❗

🔥Обидно и несправедливо потерять свою или чью-то жизнь, дом или квартиру из-за пожара. Казалось бы, все знают правила, однако же отчеты МЧС говорят об обратном – не все.

Врачи часто говорят о том, что профилактика — лучшее лекарство. В случае с пожарной безопасностью эта истина работает точно так же. Проще предотвратить пожар, чем его тушить. Но для этого важно соблюдать меры предосторожности.
👇🏻Наша сегодняшняя памятка о том, как защитить свой дом, пpoвepить пoтeнциaльнo oпacныe мecтa и нe дoпycтить пoжap пo глyпocти 👇

❗❗❗Рак легкого – одно из самых распространенных онкологических заболеваний в России.

🚭Среди основных факторов, вызывающих рак легких – табакокурение, поэтому вопрос отказа от курения занимает особое место в профилактике онкологических заболеваний бронхолегочной системы, чему уделено пристальное внимание при проведении диспансеризации взрослого населения.

💯По сравнению с некурящими, у курильщиков риск развития рака лёгких выше примерно в 20 раз. Сигаретный дым содержит более 60 известных канцерогенов. Никотин подавляет иммунную систему. Со стажем курения табака увеличивается вероятность развития рака лёгкого у человека.

🛑Какие симптомы должны насторожить?

Из неспецифических, характерных для различных видов онкозаболеваний: общая слабость, потливость, снижение аппетита и массы тела. Из специфических - боли в грудной клетке, кашель, появление или усиление одышки.

🚭Присоединяйся к борьбе против рака – бросай курить!